Para conocer esta emoción llamada ANSIEDAD, la cual muchas veces se define como normal, se debe diferenciar del miedo, en donde el sujeto conoce el objeto externo y a través de esto se prepara para responder a dicho estimulo, mientras que en la ansiedad el individuo desconoce el objeto y se transforma en una amenaza interna con dificultad en la elaboración de la respuesta (1).

La ansiedad se puede definir como un componente de precaución en situaciones en donde el sujeto se siente amenazado, por ejemplo: cuando se enfrenta a un problema de trabajo, antes de tomar un examen o decisiones importantes, si bien esta puede ayudar a enfrentar diversas situaciones muchas veces se prolonga en el tiempo generando una angustia no solo temporal, sino prolongada llevando al desarrollo del trastorno de ansiedad (2).

Dichos trastornos se caracterizan por afecciones en las que la ansiedad no desaparece interfiriendo con las actividades cotidianas de la persona, dentro de estos se encuentra; el trastorno de ansiedad generalizada, en donde las personas se preocupan de manera excesiva por problemas generalmente comunes como salud, dinero, trabajo y familia, presentándose durante al menos 6 meses. Por otra parte, el trastorno de pánico se presentan como escenas de miedo intenso sin la existencia de un peligro aparente cuya duración es de varios minutos. Finalmente, se encuentran las fobias, dicha persona experimenta un miedo intenso a estímulos poco representativos como animales, lugares concurridos o situaciones sociales (3).

Pero, ¿Cómo reconocemos los síntomas de la ansiedad?

Estos pueden ser mentales o físicos, los primeros se caracterizan por presentarse una preocupación constante, cansancio, irritabilidad para concentrarse y conciliar el sueño, mientras que los físicos son taquicardia, sudoración excesiva, tensión muscular, mareos e incluso desmayos (2).

Ahora bien, te preguntaras ¿Cuáles son las causas que producen este trastorno?

Se debe conocer que la ansiedad tiene un componente genético, definiéndose como un trastorno hereditario, así mismo otras causas que desencadenan la ansiedad son los eventos traumáticos tales como un accidente de transito, un atentado, un incendio, en donde la ansiedad desaparece una vez finalizado el estímulo (2).

Es importante destacar que existen diferentes factores de riesgo para el desarrollo de este trastorno dentro de estos tenemos los factores familiares que incluyen el estilo de crianza, el abandono y el escaso contacto con situaciones sociales. Los factores evolutivos, en donde los seres humanos se mostrarían susceptibles a determinadas manifestaciones comportamentales, tales como critica, enfado y distintas maneras de desaprobación social lo que lleva a experimentar ansiedad social en alguna etapa de su vida siendo la más vulnerable la adolescencia. Por último, los factores neurobiológicos del trastorno de la ansiedad que intervienen en su génesis son los distintos sistemas de neurotransmisión como adrenérgico, gabanérgico, dopaminérgico o serotoninérgico cuya disfunción dan como resultado el desarrollo de la ansiedad (3).

¿Qué terapias son efectivas para el tratamiento de la ansiedad?

La combinación de psicofármacos y psicoterapia son tratamientos altamente efectivos para el manejo adecuado de la ansiedad. Dentro de la terapia con psicofármacos se utilizan los antidepresivos que controlan los síntomas a diferencia de la psicoterapia, la cual esta encaminada al aprendizaje de habilidades para el manejo de la ansiedad, así como también el entrenamiento de la relajación (1).

Pero ¿Cómo la medicina alternativa influye dentro del alivio de los síntomas de la ansiedad?

La aromaterapia en donde a través de diversos olores de distintas esencias relajantes como es la lavanda, regulan el ritmo cardiaco a corto plazo y ayuda a mejorar los problemas del sueño, otra esencia que tiene éxito es el aceite de canabinol un derivado del cannabis, el cual no contiene tetrahidrocannabinol evitando el efecto alucinatorio, ya que tiene un potencial significativo para reducir la ansiedad y el pánico, el uso de té cuyos efectos directos sobre el cerebro disminuyen la ansiedad, es por eso que se descarta el uso de la manzanilla debido a que altera los niveles de cortisol, una hormona del estrés (4).

Dentro de las actividades recreativas para la reducción de la ansiedad se encuentra el ejercicio, ya que disminuyen  la ansiedad ocasionada por circunstancias estresantes, siendo eficiente en aquellas personas con ansiedad relacionada con la abstinencia del habito tabáquico, otra actividad por excelencia es la meditación cuyo fin es reducir los pensamientos apresurados, generando un efecto positivo en trastornos relacionados con el estado de animo y la ansiedad, así como también los ejercicios de relajación progresiva que pueden ayudar a las reacciones inconscientes que son tensar los músculos y apretar la mandíbula, tras adquirir una posición cómoda. Por ultimo, la escritura ya que mediante la expresión de los sentimientos convierte al trastorno de la ansiedad en una situación mas manejable (4).

Eres dueño de tus pensamientos, no dejes que la ansiedad los domine…

Bibliografía

1. Sánchez F. Ansiedad “la mayor eficacia en el tratamiento se ha conseguido con la combinación de psicofármacos y psicoterapia” [Internet]. Madrid: Clínica Universidad de Navarra; [citado 2021 Dic 19].Disponible en: https://www.cun.es/enfermedades-tratamientos/enfermedades/ansiedad
2. Sociedad Española de Medicina Interna [Internet]. Ansiedad. [citado 2021 Dic 19]. Disponible en: https://www.fesemi.org/informacion-pacientes/conozca-mejor-su-enfermedad/ansiedad
3. Medline Plus [Internet]. Bethesda (MD): U.S. National Library of Medicine. Ansiedad. 2021 Octubre 28 [citado 2021 Dic 19]. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/anxiety.html
4. Villines Z. Como tratar la ansiedad de manera natural [Internet]. Medical News Today; 2019 Oct 08 [citado 2021 Dic 19].Disponible en: https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/326589