Para un buen inicio de feriado llegan los memes de pulso.

¿CÓMO PREVENIR EL SINDROME METABÓLICO?

El síndrome metabólico se define como el ‘‘conjunto de condiciones asociadas tales como dislipidemia, hipertensión arterial, grados variables de alteraciones del metabolismo hidrocarbonado, ya sea diabetes mellitus o intolerancia a la glucosa, obesidad y resistencia insulínica.’’(1) Considerándose un gran riesgo para contraer enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2, nefropatía diabética, y retinopatía. (1)

Por ello, su prevención y diagnostico temprano han resultado fundamentales para evitar el desarrollo de la enfermedad junto con sus afectaciones en el ser humano.

EPIDEMIOLOGÍA

Se ha observado un gran incremento en la prevalencia del síndrome metabólico. En América Latina, se observa que una de cada tres o cuatro personas mayores de 20 años, cumplen criterios diagnósticos para el síndrome. Existe un aumento de casos con la edad como una mayor prevalencia en mujeres.

PREVENCIÓN DEL SÍNDROME METABÓLICO

Debido al alto número de casos existentes, la prevención se ha convertido en el pilar fundamental para disminuir la morbimortalidad cardiovascular.

Entre los factores de riesgo para desarrollar el síndrome se encuentran la ingesta de bebidas azucaradas y alimentos ricos en grasa, inactividad física y obesidad, la abdominal, sobre todo. Se considera que una persona con un perímetro abdominal mayor de 90 debe acudir al médico. (1)

Los cambios en el estilo de vida son considerados los mas importantes para el manejo del síndrome metabólico, se ha observado que alcanzar el peso optimo permite reducir la presión arterial y corregir las alteraciones de azúcar en sangre. (2) Se considera que más que los fármacos, la pérdida de peso es fundamental para disminuir la insulina. Por ello, se recomienda una ingesta baja en carbohidratos, específicamente de azucares. También un bajo consumo de grasas saturadas, en su lugar implementar la ingesta de frutos secos y aceites vegetales. Agregado a todo esto, realizar ejercicio físico por al menos 30 minutos diarios, cuatro veces por semana. (3)

CONCLUSIÓN

El síndrome metabólico constituye un problema de salud de suma importancia debido a su alta prevalencia y al factor de riesgo que representa para desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes mellitus. Dada la situación la prevención de este síndrome es fundamental para reducir la problemática de la enfermedad. Por ello, debemos crear conciencia sobre el trato que le estamos dando a nuestro cuerpo.

FUENTE:

1. Castelo Elías-Calles L, Arnold Domínguez Y, Trimiño Fleitas Á, de Armas Rodríguez Y, Parla Sardiñas J. Epidemiología y prevención del síndrome metabólico [Internet]. Scielo.sld.cu. 2020 [citado 02 noviembre 2020]. Disponible en: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1561-30032012000200014
2. [Internet]. Revistaalad.com. 2020 [citado 02 noviembre 2020]. Disponible en: https://www.revistaalad.com/pdfs/100125-44.pdf
3. Villalobos Rodríguez I. Prevención del síndrome metabólico en adolescentes [Internet]. Ve.scielo.org. 2020 [citado 02 noviembre 2020]. Disponible en: http://ve.scielo.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0367-47622009000200009

El ecuatoriano Richard Carapaz tras la 9na etapa de la vuelta a España, se corona líder una vez más de la clasificación general y con este suma su 5to día luciendo el Maillot Rojo .

Carapaz, oriundo de la provincia de de Carchi, en la actualidad es parte del equipo británico INEOS Grenadiers, quienes posterior a su victoria en el Giro de Italia, decidieron incluirlo en su plantilla y en esta ocasión ha decidido confiar en el para ser el líder del equipo en la Vuelta a España.

Existen 3 ciclistas a los cuales la prensa ha puesto como posibles ganadores de esta Vuelta, el esloveno Primoz Roglic, Dan Martin, de Irlanda, y el ecuatoriano Richard Carapaz.

En la etapa 3, Carapaz se llevó el liderato de montaña y con el la camiseta de lunares. El pasado domingo 25 de octubre, Carapaz se coronó líder en la clasificación general y se llevo el icónico Maillot Rojo, mismo que lo lleva defendiendo desde esa etapa.

Hoy el ganador de la jornada 9 fue Sam Bennett, quien gana una etapa por segunda ocasión en esta competencia, esta vez lo hizo con un tiempo de 3 horas con 39 min y 55 seg. Sin embargo, Carapaz sigue liderando la clasificación general con un tiempo de 33 horas con 11 min y 1 seg. Al acecho, en el segundo puesto de la clasificación general, se encuentra Roglic con 13 seg de diferencia.

Sin duda Richard Carapaz es uno de los ecuatorianos más reconocidos a nivel internacional, pues se ha encargado de dejar el nombre del país por todo lo alto. Los medios de comunicación y los mejores equipos del ciclismo pusieron sus ojos en el y hoy por hoy brilla por luz propia en la Vuelta a España 2020.

Aquí un recuento de de algunos de los logros mas importantes del carchense

Fuente:

1. Richard Carapaz salvó liderato de la Vuelta a España; Primoz Roglic fue ganador de la octava etapa [Internet]. El Universo . 2020 [citado 29 octubre 2020]. Disponible en: https://www.eluniverso.com/deportes/2020/10/28/nota/8029918/vuelta-espana-richard-carapaz-sigue-lider-octava-etapa 

1. Navarro G. Resumen y clasificación de la etapa 9 de La Vuelta [Internet]. La Vuelta . 2020 [citado 29 octubre 2020]. Disponible en: https://www.marca.com/ciclismo/vuelta-espana/2020/10/29/5f9ab03a46163f742d8b4670.html 

El sobrepeso y la obesidad son enfermedades crónicas que se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.

Sin duda el 31 de diciembre es una fecha que representa unión, familia y tradición, pero, alguna vez has pensado, ¿Cuán peculiar es esta fecha en nuestro país?

La noche del 31 de diciembre es muy especial. Todos escogen sus mejores atuendos, incluso con varios días de anticipación. Se torna muy común ver a familias enteras corriendo con sus maletas al rededor de sus hogares o comprando un racimo de uvas por la mañana.No obstante, no existe nada más tradicional que el elegir el año viejo, tradición que nació en Guayaquil en el año de 1895.

Esta tradición se a ido adaptando a las distintas generaciones y en la actualidad, las familias buscan a un ser animado o un político famoso, personalizan sus monigotes con frases que hicieron de su año, un año más animado, lo llenan de juegos pirotécnicos y saltan sobre él, mientras otros bailan al ritmo de las tradicionales canciones de fin de año. Esta tradición invita a toda la familia a reunirse y pedir un año distinto, por un año lleno de dicha y salud, pero también para pedir que todo lo malo quede atrás.

Las personas también usan ropa interior de colores determinados que ayudarán a conseguir dinero, salud, amor y abundancia . Los ecuatorianos consumen 12 uvas, pidiendo un deseo con cada una de ellas. Muchos de ellos incluso pasan horas debajo da la mesa con la finalidad de encontrar el amor verdadero el año que vine.

Sin embargo, mientras para nosotros es algo tan común, para el mundo es algo muy peculiar, la gente no entiende cómo un país entero puede reunirse en una sola noche para pedir por un futuro mejor y cómo todas estas particulares actividades pueden influir para lograrlo.

Todo esto nos une, nos hace más humanos, más creyentes. Recuerda que este año, sin duda alguna, esta fecha tendrá un significado más especial que en otras ocaciones, pero de la manera en la que la disfrutes, que sea son las personas que más quieres, con aquellas que te han ayudado a sobrellevar de mejor manera tu 2020.

Feliz fin de año y que este año nuevo traiga consigo muchas bendiciones!

FUENTE:

1. https://www.turismo.gob.ec/la-quema-del-ano-viejo-en-ecuador-una-tradicion-llena-de-emotividad-y-picardia/ [Internet]. Ministerio de turismo . 2017 [citado 24 octubre 2020]. Disponible en: https://www.turismo.gob.ec/la-quema-del-ano-viejo-en-ecuador-una-tradicion-llena-de-emotividad-y-picardia/