Imagen tomada de la cadena Radio Cadena La Poderosa
El Gobierno anunció el plan de desconfinamiento de Francia que se iniciará a partir del 11 de mayo, con esto el fútbol no podrá reanudarse hasta septiembre al no cumplirse las condiciones sanitarias mínimas para su retorno.
La temporada de la Ligue 1 está terminada, así lo anuncio el primer ministro Edouard Philippe en su discurso ante la Asamblea Nacional de este martes por la tarde, que no habrá fútbol en Francia hasta septiembre. Agregó que los eventos que reúnen a más de 5.000 participantes no pueden realizarse antes de septiembre.
Por otro lado, la Liga y la Federación francesa deberán reunirse para determinar ascensos, descensos, el campeón, y cómo afecta esto a la próxima campaña. Esta decisión se tomó como ejemplo al gobierno holandés que prohibió cualquier evento deportivo hasta septiembre, lo que provocó la cancelación de la temporada de la Eredivisie, dejando el título desierto, suprimiendo los ascensos y los descensos, y confirmando los equipos clasificados para la Champions y la Europa League por su clasificación.
El fútbol francés ha terminado según el ministro, con el fin de precautelar la salud de los aficionados; al tomar estas medidas, las principales entidades francesas se reunirán con el fin de tomar decisiones que no perjudiquen a ningún club, en cuanto ascensos, descensos y otras variables.
La Fedeazuay en conjunto con la Dirección de Mercados y el Municipio de Cuenca, han realizado las debidas inspecciones en el Estadio Alejandro Serrano Aguilar, para reubicar alrededor de 150 comerciantes que laboraban en el Mercado El Arenal, el cual se encuentra actualmente cerrado por el proceso de desinfección que fue sometido tras la detección de un caso positivo de COVID-19.
Edwin Loyola, presidente de Fedeazuay, confirmó que el uso de las instalaciones lo determinarían las autoridades municipales. “Una de las cláusulas es que no se use la cancha, por lo que se ha procedido a colocar un cerco con vallas publicitarias y cinta amarilla”. Por lo cual, solo se podrá disponer del anillo atlético y los bordes que están en el graderío y la pista. Aunque este proceso es algo temporal, la empresa de movilidad EMOV, ha procedido a pintar en la acera los puntos de distanciamiento entre las personas (2 metros)
Por otra parte, el alcalde Pedro Palacios afirmó que, ¨Hemos pensado lo mejor para los ciudadanos con el fin de que no existan aglomeraciones, pero hay el rechazo o egoísmo de quienes habitan en los sectores donde hay la posibilidad de emplazar un mercado”. También comenta que no descarta la posibilidad de ocupar unidades educativas para llevar a cabo ideas similares a esta.
Varios países entre ellos Ecuador han dispuesto medidas ante la pandemia del Covid-19, estas permiten que los ciudadanos puedan salir en ciertos horarios únicamente si existe la necesidad de hacerlo, pero ¿Qué hay de la actividad física? Países como Francia, Alemania, Bélgica entre otros que nombraremos a continuación hacen hincapié en normativas que acogen el ejercicio fuera de casa.
Es el caso de Francia, con unas ciudades con restricciones rigurosas y otras como París donde su alcalde Anne Hidalgo, decretó que el ejercicio físico está restringido entre las 10:00 y 19:00 horas, esto con el fin de minimizar el posible contacto durante la actividad física. Además, resalta que la distancia a recorrer deberá comprender un radio no mayor a 1 km del domicilio de la persona.
París, en horarios de 10 AM a 7 PM se restringe el ejercicio al aire libre. Fotografía tomada de: Más Aire
Por su parte, Inglaterra, ha puesto a disponibilidad de sus ciudadanos una guía sobre lo que se puede y no hacer durante la cuarentena, en la que consta »Una forma de ejercicio al día, por ejemplo, correr, caminar o andar en bicicleta, solo o con miembros de su hogar» Sin embargo se aconseja tomar 2 metros de distancia entre una persona y otra.
En Bélgica, las medidas tomadas por el Consejo de Seguridad Nacional promueven la actividad física fuera de casa, siempre y cuando se respete la distancia social y se permanezca fuera solamente mientras esta dure. No obstante, se sanciona con 500 euros las concentraciones de más de dos personas que no sean familiares.
Bélgica, permite el ejercicio fuera de casa. Crédito: Brussels Running Tours
De forma similar en Austria, Suiza y Alemania se permite salir a caminar o correr respetando el distanciamiento.
De vuelta al continente americano, en EE. UU. cada estado destaca sus propias medidas, es el caso de California, donde se puede hacer ejercicio al aire libre, pero con una distancia de 1,8 metros entre los individuos, en tanto que Florida no establece ningún mínimo de distancia al momento de caminar, pescar o hacer deporte.
En EE. UU. se puede salir a hacer actividades físicas, cada estado tiene ciertas restricciones. Fotografía: AFP
Brasil, el decreto de Sao Paulo, no prohíbe la salida de las personas, pero se recomienda la estancia en casa la mayor parte del tiempo posible y la salida solo para actividades esenciales. Por el contrario, Argentina sanciona la actividad física fuera de los hogares.
A pesar del confinamiento y las medidas tomadas por los gobiernos y cuán fuertes o no sean estas, la salud es inherente del ser humano, por ende uno de los pilares fundamentales para ésta es el ejercicio físico, ya sea en casa o fuera de ella es indispensable.
Ante el problema sanitario que afecta a nivel mundial, no solo se han afectado actividades comerciales o académicas, sino también el deporte, que actualmente sufre los estragos por la pandemia, lo que ha provocado que varios torneos sean pospuestos de manera indefinida o su total cancelación para este 2020.
El 13 de abril del presente año, dieron a conocer los representantes de los equipos Emelec y Bacelona Sporting Club que no participarán en el torneo de la Copa Ecuador, debido a las dificultades técnicas que representa la situación actual, tratarán de enfocarse en otras actividades que tienen pendientes para próximas fechas.
A esta propuesta se han sumado más equipos, entre ellos el Deportivo Cuenca, que a través de su representante hizo llegar su comunicado a la FEF «nos adherimos a la postura del Club Sport Emelec y Barcelona Sporting Club respecto a la participación del club en la Copa Ecuador»
Entre las peticiones que redactaron, también se solicitó a la FEF que se dé la suspensión durante el año 2020 del Campeonato Nacional de Fútbol Inferior (formativas) y la Superliga femenina.
La hinchada no hizo esperar su apoyo por la decisión de cada uno de sus clubes favoritos, ya que entre sus argumentos apoyan la idea de velar la seguridad de sus deportistas y colaboradores, hasta que la situación actual mejore.
Dana White, presidente de la UFC. Fuente: infobae.
El presidente de la UFC, Dana White, confirmó que el evento 249 se realizará el próximo 18 de abril en una isla privada.
Ante la crisis mundial por la pandemia de COVID-19, todas las organizaciones deportivas se vieron en la obligación de cancelar los grandes eventos programados, entre los cuales se destacan los Juegos Olímpicos Tokio 2020; la UFC no fue la excepción, y se cancelaron 3 veladas de peleas planificadas para estas fechas.
Sin embargo, su presidente, Dana White, confirmó vía Twitter que el evento número 249 de la UFC se llevaría a cabo el 18 de abril en una isla privada, para evitar contagios de Coronavirus.
Aunque la sede de la velada permanece sin revelarse, White le aseguró al portal estadounidense TMZ Sports que, “estoy a uno o dos días de asegurar una isla privada” y agregó: “Estamos instalando la infraestructura ahora, así que también comenzaré a hacer las peleas internacionales allí”.
Con la ausencia probable del campeón Khabib Nurmagomedov, por posibles problemas de viaje, lo más seguro es que la pelea estelar sea entre Ferguson y Gaethje. La lucha por el título ligero interino está “firmada” y “100%”, escribió el presidente de UFC.
Tony Ferguson se medirá a Gaethje en el evento principal. Fuente: infobae.
«Vamos a lanzar peleas cada semana”, aseguró el máximo directivo de la empresa de artes marciales mixtas al portal norteamericano. “No podré llevar a todos los luchadores internacionales a los Estados Unidos. Así que voy a comenzar a llevarlos a la isla y a hacer peleas internacionales allí”, afirmó. Por supuesto, los eventos se llevarán a cabo a puerta cerrada para cumplir con la seguridad requerida del personal involucrado.
La Coordinación Zona 4 de la Secretaría del Deporte entregó al Hospital de Especialidades de Portoviejo implementos deportivos como: juegos de ajedrez, tatami y una mesa de microtenis con sus implementos. A fin de que médicos, enfermeras y empleados se distraigan en su descanso ante las duras jornadas de emergencia sanitaria y así puedan activarse.
Esta iniciativa de la zona 4 pretende expandirse a otras provincias en sus respectivas instituciones de salud.
A su vez, han colaborado con la Misión Las Manuelas, con personal y un vehículo para así poder distribuir a los diferentes cantones kits alimenticios.
Por otra parte, desde el pasado domingo, el coliseo de voleibol del complejo California de la capital manabita, está dispuesto como centro de acopio para las raciones alimenticias que el Municipio de Portoviejo entregará en las próximas horas.
“Estamos afinando detalles para la entrega de los kits alimenticios, además recibiremos el apoyo de la empresa la Favorita y el Gobierno Provincial de Manabí, que se han sumado a esta causa», comentó Johnny García, director de riesgos del cabildo portovejense.
Alcívar destacó que los organismos deportivos están prestos a colaborar con sus instalaciones en el momento que los requieran. Por el momento, funcionarios de la Secretaría de Riesgos y el Ministerio de Salud Pública han inspeccionado el complejo Tohally de Manta y el coliseo Eloy Alfaro de Portoviejo.
La labor de esta coordinación zonal se enfoca en el deporte amateur de esas localidades, para coordinar con las ligas barriales y cantonales, además de realizar proyectos recreativos. Sin embargo, hoy enfocan sus fuerzas para dar una mano en la emergencia sanitaria por Covid-19.
´´El fútbol es un espejo de la sociedad que representa , por eso no es lo mismo hacer jugar al Real Madrid que al Atlético o al Barcelona, son cosas diferentes´´
Radomir Antic
El mundo del deporte se encuentra de luto tras la muerte Radomir Antic, ex entrenador del Atlético de Madrid, del Real Madrid y Barcelona. Antic fue considerado como un personaje mítico dentro del mundo del fútbol dejando una huella inextinguible «por ser uno de los grandes» destacó tanto como futbolista y director técnico, se lo consideró como un héroe del doblete rojiblanco en la temporada 1995-1996.
Antic muere a los 71 años de edad, nació el 22 de noviembre de 1948 en Zitiste (Serbia), fue un padre amoroso y un esposo responsable. Su salud fue empeorando en las últimas semanas aclarando que el serbio no falleció a causa de Covid-19, su carrera como futbolista empezó en Sloboda Uzice, al pasar tres años abandonó este equipo para participar en Partizan de Belgrado donde obtuvo la mayor parte de su vida como futbolista, antes de participar en Real Zargoza y el Luton Town equipo destacado en donde puso fin su carrera como futbolista en 1984.
Tras su prolongada participación como futbolista a lo largo de 17 temporadas, Antic inició su arduo trabajo como técnico participando primero en el Partizán de Belgrado en 1985 siendo su primera experiencia como entrenador; diez años más tarde, el 3 de septiembre de 1995, estuvo al mando del Atlético de Madrid donde comandó más de 189 partidos; este afamado equipo obtuvo al mando de Antic los títulos de Liga y la Copa del Rey. Antic no solo destacó como futbolista y como técnico, sino también lo hizo como persona, por lo que representa una gran pérdida para el Atlético Madrid y el mundo del deporte.
En cuarentena, mantener una rutina de ejercicio es importante para la salud mental y física.
Permanecer en casa todo el día puede ser frustrarte y aburrido. Sin embargo, con ayuda de la tecnología, tú puedes hacer ejercicio desde casa por medio de aplicaciones móviles o clases online que ofrecen algunos gimnasios.
Sentirse activo mejora la calidad del sueño; aumenta la autoestima; contrarresta la hipertensión arterial y la diabetes; potencia la capacidad cerebral; retrasa la degeneración ósea y ayuda a prevenir los cánceres de colon, mama y próstata.
Te mostramos algunas aplicaciones que te pueden ser útiles:
SWORKIT ENTRENADOR
Fuente: Mag.
Puedes personalizar los entrenamientos creando rutinas adaptadas. Solo hay que elegir el tipo de actividad que se quiere realizar (fuerza, aeróbicos, entrenamiento y yoga), seleccionar el tiempo que se quiere dedicar (desde cinco minutos a una hora) y seguir las instrucciones del entrenador. Además incluye ejercicios de bajo impacto para adultos y principiantes, y puedes seleccionar la parte del cuerpo que se quiere trabajar. Es gratuita para Android e iOS, pero solo durante la primera semana.
NIKE TRAINING CLUB
Fuente: Mag.
Esta aplicación está dirigida a mujeres y hombres. Para usarla debes escoger el tipo de entrenamiento y ya podrás seleccionar el tipo de ejercicio que quieres realizar. Verás que no hay una sesión igual, porque cada una de ellas contiene varias opciones distintos que van acompañados con una guía con el paso a paso y fotos o vídeos. Esta aplicación está disponible tanto en iOS y Android.
MY WORKOUT
Fuente: Vivantic.
Crea tu propio plan detallado y gestiona los ejercicios que vas hacer cada día creando rutinas y jugando con los entrenamientos. Lleva un registro de tu progreso, incluye fotos, instrucciones, repeticiones, peso, tiempo, distancia, puedes ajustar descansos, series y tiempo. Cada ejercicio tiene animaciones guiada con instrucciones. Versión para iOs y Android.
KEEP
Fuente: Vivantic.
Son mas de 40 entrenamientos con instrucciones detalladas para realizar +400 ejercicios desde tu casa. Puedes armar tu plan de entrenamiento personalizado según tus objetivos, registrar un historial de tu entrenamiento y te ofrece una biblioteca de ejercicios organizada por cada parte del cuerpo que quieres fortalecer. Su descarga es gratuita.
HIIT Y CARDIO ENTRENAMIENTOS
Fuente: Vivantic.
En este caso se trata de entrenamientos para pérdida de peso. Solo hay que seleccionar la duración y seguir las indicaciones del vídeo que se mostrará en pantalla. Las instrucciones vía voz ayudan a no perder el ritmo. Sus funciones incluye un calendario donde realizar un seguimiento de las rutinas y establecer alertas diarias para mantener el hábito. El usuario puede diseñar su propia tabla de ejercicios, establecer la duración y los intervalos de descanso. Cuenta con versión para iOS y Android.
Top15: Mejores Aplicaciones para hacer Ejercicio (Gratis 2019) [Internet]. Vivantic Plus. 2019 [cited 30 March 2020]. Available from: https://vivanticplus.com/top-apps-ejercicio/
Siete equipos de la F1 se unen para fabricar 10.000 respiradores en el Reino Unido, entre los cuales se encuentra: McLaren, Mercedes, Red Bull, Racing Point, Renault, Haas y Williams.
El consorcio VentilatorChallengeUK está presidido por Dick Elsy, CEO de High Value Manufacturing Catapult, y también cuenta con la participación de otras empresas automovilísticas como Ford Motor Company o Rolls-Royce.
Varias medidas se han tomado para enfrentar y frenar la propagación del COVID-19, para la prevención personal y disminuir el riesgo de contagio. Entre varias de las recomendaciones se encuentran, evitar lugares con aglomeración poblacional como centros comerciales, eventos sociales, parques y gimnasios. Siendo fundamental quedarse en casa. Debido a esto, desde hace una semana y media se dio inicio a la cuarentena domiciliaria.
El confinamiento puede resultar agotador, ya que requiere de mayor disciplina mental; sin embargo, desde nuestros hogares podemos encontrar alternativas para mitigar los inconvenientes que puede implicar una cuarentena. Una de ellas, es practicar actividad física en casa, pues el ejercicio además de despejar la mente, contribuye en el fortalecimiento del sistema inmune.
Es por ello que, aquí te ofrecemos algunas rutinas de ejercicio para que las practiques en casa, solo o junto a tu familia.
Calentamiento: Corre en el mismo sitio por 10 minutos en intervalos, elevando tus rodillas en dirección hacia el pecho; puedes incrementar la velocidad paulatinamente.
Fuente: Blastingnews
Jumping jaks o salto estrella: Comienza de pie con los pies juntos. Con un solo movimiento, salta abriendo los pies hacia un lado y levanta los brazos por encima de la cabeza. Inmediatamente invierte el movimiento volviendo a la posición inicial. Hazlo por 5 minutos en intervalos. Músculos ejercitados: cuádriceps, sóleo, deltoides trasero, deltoides frontal, glúteo mayor, bíceps femoral, isquiotibiales, aductor mayor, abdominales, oblicuos, escápula.
Fuente: Blastingnews
Abdominales: 4 series de 15 repeticiones. Comienza con la cara boca arriba descansando en el suelo con las rodillas dobladas. Acerca el torso hacia las rodillas sin levantar la espalda del suelo. Musculos ejercitados: Recto mayor del abdomen, oblicuos, psoas.
Fuente: 123RF
Elevación de piernas: 4 series de 15 repeticiones. Acuéstate en un angulo recto sobre el suelo, colocar ambas manos sobre la región lumbo-sacra para evitar su curvatura, eleve las pierna extendidas hasta formar un angulo de 90° con el cuerpo, regresar a la posición inicial, entre cada repetición evite tocar el suelo. Músculos ejercitados: recto mayor del abdomen, iliopsoas, tensor de la facia lata, sartorio, pectíneo, recto femoral, abdominales oblicuos, cuadriceps.
Fuente: Estilo de vida.
Mountain climbers o escaladores: Apoya las manos en el suelo a la altura de los hombros, manteniendo los brazos extendidos y espalda recta. Lleva una rodilla hacia tu pecho, manteniendo la otra rodilla extendida. Con un movimiento rápido, alterna la posición de las piernas, extendiendo y flexionando una cada vez. Músculos ejercitados: recto mayor del abdomen, abdominales oblicuos, hombros, piernas y en menor medida, glúteos, tríceps y pecho.
Fuente: Blastingnews
Sentadillas: 4 series de 15 repeticiones. Los pies deben estar separada a la ancho de la cadera y flexionar la misma, emulando el sentarase sobre una silla, procurando que la rodilla no pase la punta de los pies. Músculos ejercitados: Glúteo mayor, glúteo mediano, crural, recto femoral, bíceps femoral, gemelos, sóleo.
Fuente: RUNTASTIC
Push up de rodillas: 4 series de 15 repeticiones. Colócate de rodillas y apoyando las manos en el suelo en línea con los hombros y las manos a una distancia ligeramente superior al ancho de los hombros. Con el abdomen contraído, estira las piernas para formar una línea recta desde las rodillas hasta los hombros. Mantén los codos pegados al tronco y flexiónalos para bajar el cuerpo hasta que el pecho casi toque el suelo. Haz una pausa y luego sube el cuerpo para volver a la posición inicial. Músculos ejercitados: pectoral mayor, tríceps braquial, deltoides, dorsal ancho, bíceps braquial, trapecio superior, medio e inferior, serrato anterior, psoas, oblicuos externos e internos, trasverso del abdomen, recto abdominal, recto femoral, erectores espinales.
Fuente: Blastingnews
Burpees: 4 series de 15 repeticiones. Consiste en colocarse de cuclillas, con las manos apoyadas en el suelo, y desde esa posición, estirar las piernas hacia atrás y, seguidamente, volver a la posición inicial. Músculos ejercitados: deltoides, triceps, recto mayor del abdomen, recto femoral, oblicuos, glúteos, cuádriceps, gemelos, abdominales.
Fuente: Hombre moderno.
¿Has llegado hasta aquí?
¡Es momento de hacer estiramientos! Los estiramientos al terminar la rutina son muy importantes, ya que permiten disminuir la tensión generada por la actividad física, además de estimular la circulación y la movilidad de las articulaciones.
Fuente: Yoelijocuidarme.es
¡Al fin hemos terminado! Qué esta cuarentena no sea una excusa para no mantenerte en forma. Pon en práctica esta divertida rutina. Recuerda mantenerte en casa por ti y por todos. ¡El cambio esta en nosotros!
Fuente:
Alcoceba S. La forma correcta de hacer escaladores o ‘mountain climbers’ y machaca tus abdominales. Men’s Health. agosto 2019 (cita el 24 de noviembre de 2020)
Sanchez P. ¿Qué músculo trabajo en cada ejercicio?. Mundo entrenamiento. (Internet) (citado el 24 de marzo de 2020).
Juanma. Elevaciones de piernas en el suelo. Ejercicios en casa. (Internet) noviembre 2013 (citado el 24 de marzo de 2020).
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