«Todos somos fugitivos de nuestras propias emociones, hasta que llega el momento que nos dejamos atrapar».
Momento de confesiones
Todas las entradas por Doménica Pérez M.
¡Cuenca celebra 463 años de fundación!
Cuenca abstracta, pura, de color plata, de gentiles piedras, hecha de hallazgos y olvidos -como el mismo amor-, cubista y medieval, elegante, desgarrada, fiera, ternísima como una loba parida, colgada y abierta; Cuenca luminosa, alada, airada, serena y enloquecida, infinita, igual, obsesionante, hidalga; vieja Cuenca.
Camilo José Cela
Cuenca, conocida como La Atenas del Ecuador, por su hermosa arquitectura, su diverso acervo cultural, destacando sus aportes literarios, sus bellas artes y ciencias; a más de ser la cuna de varios personajes ilustres; con pueblo que sublima los excelso atributos humanos. ¡Hoy celebra sus 463 años de fundación!.
Las llanuras de lo que hoy es la Ciudad de Cuenca, se encontraba habitada por los Cañaris, en ese entonces llamada Guapondelic o «Llano Grande como el cielo»; pero tras la conquista de Incas en tiempos de Túpac Yupanqui tomaría el nombre de Tomebamba que quiere decir «Llano del Cuchillo». En esta ciudad se destacaba el templo del dios Viracocha y el Caricancha (Templo del sol). Posteriormente, desde el mundo viejo, llegarían los españoles y con ellos una denominación diferente.
Una mañana de lunes Santo 12 de abril de 1557, se fundaría Santa Ana de los Cuatro Ríos de Cuenca, por el español Gil Ramírez Dávalos bajo ordenes del virrey del Perú, Adrés Hurtado de Mendoza; en donde colaborarían veinticinco españoles en esta fundación, y se acentarían en el noroeste de las ruinas de Tomebamba, en la llanura de Pucarabamba. Este sitio se eligió cuidadosamente, por el paso de sus cuatro ríos, su clima benigno de gran fertilidad. La ciudad de Cuenca lograría su independencia el 3 de noviembre de 1820.
Este año, la tradicional sesión solemne se suspenderá hasta nuevo aviso; El día de hoy, el homenaje a Cuenca se conmemora de una forma diferente y no por ello menos significante; debido a la situación por la que se encuentra atravesando nuestro país y el mundo entero a causa de COVID-19. El municipio invita a todos sus ciudadanos a encender una vela en su hogar y colocar una bandera roja y amarilla en balcones o ventanas, una propuesta que incentiva a mostrar un acto de fe y solidaridad por todo el personal de salud que arriesga su vida en los hospitales atendiendo a todos los pacientes afectados por coronavirus.
Bibliografía:
1. EFEMÉRIDES. Fundación de Cuenca.
2. Municipio de Cuenca. Facebook.
EL DEBER DE LA MUJER
Todos, alguna vez hemos escuchado hablar de Matilde Hidalgo Navarro, ilustre mujer Lojana, adelantada a su época, que dedicó su vida entera a romper techos de cristal. Quien ha servido como fuente de inspiración para varios ecuatorianos, gracias a su pasión y ansias de superación, donde nunca se vio marginada por los prejuicios sociales, en una era en la que los hombres predominaban en espacios de poder, incluyendo el privilegio de obtener una educación superior.
Hidalgo se abrió paso en una sociedad ultra conservadora, quebrantando todos los paradigmas con gran tenacidad. Es así pues, que desde el sentido común plasmaría sus ideales, convirtiéndola en la primera mujer estudiante de medicina en nuestra querida Alma Mater y en el país, obteniendo su licenciatura en medicina con honores en 1919, posteriormente culminaría su doctorado en medicina en 1921. También fue pionera en la lucha por los derechos para las mujeres y como fruto de su arduo trabajo en 1924 se transformaría en la primera mujer en votar en una elección nacional en Ecuador y América Latina; así pues su más grande legado que trascendería en la historia del país, sería garantizar el sufragio femenino. Más tarde, en 1941 se convertiría en la primera mujer en ocupar un cargo público.
Uno de los aspectos menos conocidas de Matilde es la vertiente literaria; en donde la poesía fue su refugio, las letras su confidente, pero sobre todo, el reflejo de sus ideales. «El deber de la mujer» es un poema que incita a la rebeldía, en que plasma sus deseos de libertad, su deseo de superación y su amor por la ciencia.
EL DEBER DE LA MUJER
La mujer es templo místico
donde se encierra la esperanza
que la patria en lontananza
ha alcanzado a divisar
Mas, para que sabiamente
llene su misión divina,
debe vagar peregrina
por la azul inmensidad…
No contentarse tan sólo
con el rosario en la mano
y el breviario del cristiano
querer la vida pasar.
Es preciso al pensamiento
remontarle a las regiones
donde se hallan instrucciones
que la Ciencia suele dar.
Es preciso abrirse paso
entre envidia y mezquindades
y burlando tempestades
dedicarse ya a estudiar
El estudio sublimiza
enaltece y dignifica;
es la Ciencia la que indica
los medios de progresar
Con ella podrá cumplirse
misión tan noble y sagrada
y ofrecer mejor morada
a Dios, la Patria y Hogar
Loja, 1912.
Referencias bibliográficas:
1. Benitez C., Matilde Hidalgo, La Mujer que creyó en los derechos de las mujeres .
2. Estrada J., Una mujer total Matilde Hidalgo de Procel. Biografía y Poemario, 5ta Ed. Guayaquil, 1997 p. 184-185.
MEMEANDO EN CUARENTENA
¿Los días en cuarentena pasan, la monotonía comienza apoderarse de ti y todos los días parecen domingos sin fin?
Tal vez necesitas despejar un poco tu mente; ¡No permitas que el efecto cuarentena te domine! Que el quedarte en casa no solo proteja tu salud física, sino también, tu salud mental. Y qué mejor receta que un poco de humor para conseguir un rastro de serotonina para refrescar tu día.
Cuarentena fit
Varias medidas se han tomado para enfrentar y frenar la propagación del COVID-19, para la prevención personal y disminuir el riesgo de contagio. Entre varias de las recomendaciones se encuentran, evitar lugares con aglomeración poblacional como centros comerciales, eventos sociales, parques y gimnasios. Siendo fundamental quedarse en casa. Debido a esto, desde hace una semana y media se dio inicio a la cuarentena domiciliaria.
El confinamiento puede resultar agotador, ya que requiere de mayor disciplina mental; sin embargo, desde nuestros hogares podemos encontrar alternativas para mitigar los inconvenientes que puede implicar una cuarentena. Una de ellas, es practicar actividad física en casa, pues el ejercicio además de despejar la mente, contribuye en el fortalecimiento del sistema inmune.
Es por ello que, aquí te ofrecemos algunas rutinas de ejercicio para que las practiques en casa, solo o junto a tu familia.
Calentamiento: Corre en el mismo sitio por 10 minutos en intervalos, elevando tus rodillas en dirección hacia el pecho; puedes incrementar la velocidad paulatinamente.
Jumping jaks o salto estrella: Comienza de pie con los pies juntos. Con un solo movimiento, salta abriendo los pies hacia un lado y levanta los brazos por encima de la cabeza. Inmediatamente invierte el movimiento volviendo a la posición inicial. Hazlo por 5 minutos en intervalos. Músculos ejercitados: cuádriceps, sóleo, deltoides trasero, deltoides frontal, glúteo mayor, bíceps femoral, isquiotibiales, aductor mayor, abdominales, oblicuos, escápula.
Abdominales: 4 series de 15 repeticiones. Comienza con la cara boca arriba descansando en el suelo con las rodillas dobladas. Acerca el torso hacia las rodillas sin levantar la espalda del suelo. Musculos ejercitados: Recto mayor del abdomen, oblicuos, psoas.
Elevación de piernas: 4 series de 15 repeticiones. Acuéstate en un angulo recto sobre el suelo, colocar ambas manos sobre la región lumbo-sacra para evitar su curvatura, eleve las pierna extendidas hasta formar un angulo de 90° con el cuerpo, regresar a la posición inicial, entre cada repetición evite tocar el suelo. Músculos ejercitados: recto mayor del abdomen, iliopsoas, tensor de la facia lata, sartorio, pectíneo, recto femoral, abdominales oblicuos, cuadriceps.
Mountain climbers o escaladores: Apoya las manos en el suelo a la altura de los hombros, manteniendo los brazos extendidos y espalda recta. Lleva una rodilla hacia tu pecho, manteniendo la otra rodilla extendida. Con un movimiento rápido, alterna la posición de las piernas, extendiendo y flexionando una cada vez. Músculos ejercitados: recto mayor del abdomen, abdominales oblicuos, hombros, piernas y en menor medida, glúteos, tríceps y pecho.
Sentadillas: 4 series de 15 repeticiones. Los pies deben estar separada a la ancho de la cadera y flexionar la misma, emulando el sentarase sobre una silla, procurando que la rodilla no pase la punta de los pies. Músculos ejercitados: Glúteo mayor, glúteo mediano, crural, recto femoral, bíceps femoral, gemelos, sóleo.
Push up de rodillas: 4 series de 15 repeticiones. Colócate de rodillas y apoyando las manos en el suelo en línea con los hombros y las manos a una distancia ligeramente superior al ancho de los hombros. Con el abdomen contraído, estira las piernas para formar una línea recta desde las rodillas hasta los hombros. Mantén los codos pegados al tronco y flexiónalos para bajar el cuerpo hasta que el pecho casi toque el suelo. Haz una pausa y luego sube el cuerpo para volver a la posición inicial. Músculos ejercitados: pectoral mayor, tríceps braquial, deltoides, dorsal ancho, bíceps braquial, trapecio superior, medio e inferior, serrato anterior, psoas, oblicuos externos e internos, trasverso del abdomen, recto abdominal, recto femoral, erectores espinales.
Burpees: 4 series de 15 repeticiones. Consiste en colocarse de cuclillas, con las manos apoyadas en el suelo, y desde esa posición, estirar las piernas hacia atrás y, seguidamente, volver a la posición inicial. Músculos ejercitados: deltoides, triceps, recto mayor del abdomen, recto femoral, oblicuos, glúteos, cuádriceps, gemelos, abdominales.
¿Has llegado hasta aquí?
¡Es momento de hacer estiramientos!
Los estiramientos al terminar la rutina son muy importantes, ya que permiten disminuir la tensión generada por la actividad física, además de estimular la circulación y la movilidad de las articulaciones.
¡Al fin hemos terminado! Qué esta cuarentena no sea una excusa para no mantenerte en forma. Pon en práctica esta divertida rutina. Recuerda mantenerte en casa por ti y por todos. ¡El cambio esta en nosotros!
Fuente:
Alcoceba S. La forma correcta de hacer escaladores o ‘mountain climbers’ y machaca tus abdominales. Men’s Health. agosto 2019 (cita el 24 de noviembre de 2020)
Sanchez P. ¿Qué músculo trabajo en cada ejercicio?. Mundo entrenamiento. (Internet) (citado el 24 de marzo de 2020).
Juanma. Elevaciones de piernas en el suelo. Ejercicios en casa. (Internet) noviembre 2013 (citado el 24 de marzo de 2020).
¡Hospital Vicente Corral Moscoso implementa modelo TACS de manera exitosa!
Las emergencias quirúrgicas que se han manejado en Ecuador, se las ha llevado sin una estandarización significativa durante varios años; en la que los pacientes fueron sometidos de forma rutinaria a tiempos de espera prolongado.
La implementación del mismo implicó un cambio cultural dentro del hospital al transformarse en una institución capaz de atender a pacientes críticos 24/7/365. En donde no solo se expandieron servicios auxiliares como laboratorio, servicios de radiología y bancos de sangre, pero también coordinación con el quirófano y otros cirujanos para permitir un quirófano dedicado exclusivamente al manejo de pacientes con Cirugía de Trauma y Cuidados Agudos (TACS). Además, el cambio requirió un ajuste por parte del personal para cuidar cada vez más pacientes enfermos y complejos, como anteriormente muchos de estos los pacientes no sobrevivieron lo suficiente como para llegar a la sala de operaciones.
Es así pues que, se ha demostrado la obtención de resultados positivos de gran impacto, en un hospital de recursos limitados en América Latina, ya que:
- Reduce el tiempo de espera quirúrgico en pacientes con trauma y cirugía de emergencia y la duración de la estadía en trauma de pacientes.
- Se pudo observar una disminución estadísticamente significativa en la mortalidad.
- Genera ahorro para el sistema general y los pacientes pueden deducirse por la disminución de la mortalidad, la duración de la estancia y los tiempos de espera quirúrgicos.
Hasta donde se sabe, esta es la primera implementación de un modelo TACS descrito en América Latina.
Fuente: Sarmiento D., Himmler A., Chango O., Pino A., Flores N., Reinoso J., Sacoto H., Fernandez L., Rodas E., Puyana J.C., Salamea J.C. . La implementación exitosa de un modelo de cirugía de trauma y cuidados agudos en Ecuador. World J Surg (2020).
Aranda Narváeza J., Tallón Aguilar L., López Ruiz J., et al. The Acute Care Surgery Model in the World, and the Need for and Implementation of Trauma and Emergency Surgery Units in Spain. ELSEVIER. 2019; Vol. 97:
pg. 3-10.
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